Hội chứng đau cổ vai gáy, nguyên nhân - cách khắc phục

Giải quyết đau vai gáy: Bí quyết cân bằng cơ thể và tâm trí

Bạn có từng cảm thấy vùng cổ, vai, gáy đau mỏi dai dẳng? Đây có thể là dấu hiệu của hội chứng đau vai gáy, một vấn đề thường gặp do rối loạn tuần hoàn máu (hệ bạch huyết, hệ tim mạch), khiến vùng cột sống bị thiếu máu và oxy.

Theo Y học cổ truyền (YHCT), nguyên nhân sâu xa của đau vai gáy là do khí huyết không lưu thông, mất cân bằng âm dương, và năng lượng cơ thể không hài hòa. Khi Khí và Huyết gặp vấn đề, không chỉ gây đau nhức mà còn dẫn đến thiếu máu não, ảnh hưởng đến cảm xúc, tinh thần, và làm mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.

Làm sao để tự chữa lành?

Tin vui là bạn không cần đến thuốc, chỉ cần thay đổi một chút thói quen hàng ngày:

1. Hít thở sâu, vận động nhẹ nhàng:

   • Hít sâu thở đều để tăng lượng khí vào cơ thể, giúp máu lưu thông tốt hơn.

   • Thử các bài tập như nhảy dây, bơi lội, yoga, hoặc các động tác tay để thư giãn và kéo giãn cơ vùng vai, cổ.

2. Giữ tâm trí cân bằng:

   • Căng thẳng là "kẻ thù giấu mặt". Khi stress kéo dài, cơ thể tiết ra hormone cortisol, làm cơ bắp trở nên căng cứng. Dành thời gian thiền, nghe nhạc, hoặc làm điều bạn yêu thích để thả lỏng tâm trí nhé!

3. Ăn uống lành mạnh:

   • Chú ý chế độ dinh dưỡng cân bằng và đừng quên uống đủ nước (ưu tiên nước ấm để tốt cho cơ thể).